Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – 10 października

Zdrowie psychiczne to nie luksus, to fundament życia

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – dzień, który przypomina, że troska o umysł jest tak samo istotna, jak troska o ciało. W tym roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zwraca uwagę na to, że zdrowie psychiczne jest prawem każdego człowieka, a nie przywilejem dla nielicznych.

Ten dzień to więc dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i zadać sobie pytanie: Jak naprawdę się czuję?

Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak zaburzeń. To stan, w którym potrafisz realizować swój potencjał, radzić sobie z codziennym stresem, budować relacje i czerpać satysfakcję z życia. To również zdolność do odczuwania, myślenia, reagowania i funkcjonowania w świecie w sposób, który daje Ci poczucie sensu i równowagi.

W dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia przyspiesza, granice między pracą a odpoczynkiem się zacierają. Dodatkowo, media społecznościowe nieustannie porównują nas z innymi – w takiej sytuacji łatwo o przeciążenie psychiczne.

Warto wtedy pamiętać, że słabość, zmęczenie czy smutek nie są oznaką porażki – wręcz przeciwnie, są sygnałem, że potrzebujesz zadbać o siebie.

Dlaczego warto mówić o emocjach?

Rozmawianie o emocjach to nie moda – to profilaktyka zdrowia psychicznego. Tłumienie uczuć, udawanie, że „wszystko jest w porządku”, gdy nie jest, może prowadzić do wypalenia, lęku czy depresji.

Z kolei otwartość, empatia i szukanie wsparcia pomagają odzyskać równowagę. Pamiętaj, że rozmowa z psychologiem nie jest przyznaniem się do słabości. To akt odwagi i troski o siebie. Tak jak chodzisz do lekarza, gdy boli Cię ciało, tak samo możesz (i powinnaś/ powinieneś) zwracać się po pomoc, gdy boli dusza.

Jak możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień?

Oto kilka małych kroków, które mogą sprawić wielką różnicę:

• Zatrzymaj się – każdego dnia znajdź chwilę ciszy tylko dla siebie.
• Mów o emocjach – z bliskimi, przyjaciółmi, terapeutą.
• Dbaj o sen – to naturalny regulator nastroju.
• Ruszaj się – nawet krótki spacer poprawia samopoczucie.
• Bądź dla siebie życzliwa/y – nie musisz być idealna/y, by zasługiwać na spokój.

Pamiętaj: nie jesteś sam/a

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to zaproszenie, by na chwilę zwolnić, spojrzeć w głąb siebie i z troską zapytać: czego naprawdę potrzebuję?

Jeśli czujesz, że trudno Ci samej/emu poradzić sobie z emocjami, stresem czy napięciem – nie zwlekaj. Profesjonalne wsparcie może pomóc Ci odzyskać równowagę i poczucie wewnętrznego spokoju.

Pamiętaj – dbaj o siebie, bo zdrowie psychiczne to nie luksus, to fundament dobrego życia.