Jak wprowadzić w swoim życiu zasady slow life

Filozofia slow life wzięła swój początek od ruchu Slow Food zainicjowanego we Włoszech w latach 80. ubiegłego wieku w odpowiedzi na coraz większą popularność fast foodów i wzrost konsumpcjonizmu. Koncepcja Slow Food była rozwijana i wkrótce objęła również inne obszary życia: pracę, rodzicielstwo, podróże, a nawet modę.

W ten oto sposób powstała cała filozofia slow life, promująca odejście od szybkiego konsumpcjonistycznego tempa życia, a zamiast tego egzystencję bardziej świadomą, skupienie się na jakości doświadczeń, na chwili obecnej. Uważność na własne potrzeby i życie w harmonii ze swoimi wartościami ma pomóc przynieść większe zadowolenie i wpłynąć na dobrostan psychiczny.

Zasady slow life

Jest kilka podstawowych zasad, których przestrzeganie jest istotą idei slow life:

• Umiejętność bycia tu i teraz – świadomość teraźniejszości, uważność i cieszenie się chwilą obecną to jeden z fundamentów tej filozofii,
• Świadome zarządzanie czasem – decyduj świadomie na co poświęcisz swoją energię i czas,
• Prostota – dążenie do upraszczania życia i świadome wybory konsumenckie pozwolą Ci skupić się na rzeczach najważniejszych,
• Harmonia – osiągnięcie równowagi pomiędzy wszystkimi obszarami Twojego życia, np. życiem rodzinnym, pracą, szkołą, rozwojem osobistym, dbałością o zdrowie, hobby, życiem towarzyskim, pozwoli Ci osiągnąć poczucie zadowolenia i spełnienia. Znalezienie balansu jest kluczowe dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego,
• Wdzięczność – warto doceniać to co już posiadamy, nie dążąc za wszelką cenę, w tym cenę swojego zdrowia i relacji z bliskimi, do osiągnięcia kolejnego celu,
• Wartościowe relacje – dla osiągnięcia szczęścia ogromne znaczenie mają relacje z innymi ludźmi, więc warto je pielęgnować,
• Kontakt z naturą i proekologiczna postawa – obcowanie z przyrodą relaksuje i redukuje poziom stresu, dodatkowo będziesz również mieć swój udział w dbaniu o środowisko.

Od czego zacząć

Już wprowadzenie małych kroków pozwoli Ci wpłynąć na swoje nawyki i odczuć pozytywne zmiany w życiu. Jakie to mogą być działania?

• Zaplanuj dzień świadomie – wypisz sobie kilka najważniejszych rzeczy do wykonania i unikaj przeładowania licznymi czynnościami, pamiętaj o zaplanowaniu odpoczynku i czasu na Twoje przyjemności. Kiedy uznasz to za potrzebne i dobre dla Twojego zdrowia, powiedz „nie” – podejmowanie się zbyt wielu zadań to najkrótsza droga do stresu i frustracji,
• Spróbuj medytacji – wystarczy kilka minut dziennie, aby poczuć się zrelaksowaną/ym. Usiądź, wsłuchaj się w swój oddech, swoje ciało i potrzeby, odpręż się,
• Zadbaj o relacje – każdego dnia znajdź czas dla swoich bliskich, poświęć go trochę na kontakt ze znajomymi, bądź ciekawa/y innych ludzi. Nawet krótka rozmowa czy miły gest sprawią, że poczujesz się lepiej,
• Świadoma dieta – jeśli wcześniej z braku czasu wybierałaś/eś wysoko przetworzone produkty, spróbuj choć odrobinę to zmienić. Wybierz się na pobliski bazarek po pachnące warzywa i zioła. Zadbaj o to, aby nawet jeden czy dwa posiłki w tygodniu były przyrządzane przez Ciebie własnoręcznie w domu. Może wraz z dzieckiem zrobicie sami ciasto na pizzę oraz dodacie ulubione składniki? A może ugotujesz wspólnie ze znajomymi pyszne spaghetti, gdy Cię odwiedzą? Cokolwiek to będzie, pamiętaj, aby spokojnie, bez pośpiechu, razem cieszyć się zapachem i smakiem ugotowanych w domu potraw.

Wprowadzenie zasad slow life może być bardzo proste, a co ważniejsze ich efekty odczuwalne są od razu. Spokojniejsze tempo życia szybko sprawi, że będziesz czerpać przyjemność z różnych obszarów swojego życia, co szybko przełoży się na jego znacznie lepszą jakość!